Почему диеты с низким содержанием жиров устарели - новые исследования
Десятилетиями нам твердили, что жир — главный враг стройности. Но наука не стоит на месте. Почему диеты с низким содержанием жиров устарели - новые исследования переворачивают устоявшиеся представления. Оказывается, отказ от жиров может не только замедлить метаболизм, но и лишить организм важнейших нутриентов. Готовы узнать, что на самом деле рекомендует современная диетология?
Как не сорваться с диеты в праздничные дни - стратегия поведения
Праздничный стол — настоящее испытание для силы воли. Кажется, что один кусочек торта разрушит все старания, а отказ от угощений обидит близких. Но выход есть! Мы разобрали психологические ловушки и составили пошаговую стратегию, которая поможет вам насладиться праздником и вернуться к плану питания без чувства вины. Узнайте, как превратить застолье в союзника, а не врага вашей фигуры.
Почему диеты с высоким содержанием белка работают лучше других - научные причины
Белковые диеты действительно дают более быстрый и устойчивый результат, чем низкокалорийные аналоги. Но почему диеты с высоким содержанием белка работают лучше других? Дело не только в калориях. Разбираем, как протеин влияет на гормоны голода, термогенез и мышечную массу, и почему это меняет правила игры в похудении.
Рацион на неделю для снижения веса без голодовок - меню и советы
Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода и жестких ограничений? Мы раскроем систему, как составить рацион на неделю для снижения веса без голодовок, чтобы вы забыли о срывах. Никаких монодиет и пресной еды — только научный подход к сытости. Узнайте, какие продукты дарят долгое насыщение и как спланировать меню, от которого талия становится стройнее, а настроение — лучше.